Selbstbestimmung im Alltag
Programm
Ablauf des Programms
Das Programm ist in vier Blöcke aufgeteilt, die aufeinander aufbauen. Jeder Block dauert etwa zwei Wochen.
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Woche 1-2: Mustererkennung
Wie erkennen Sie, wann Sie auf Autopilot agieren? Wir analysieren Ihre typischen Entscheidungsmuster der letzten Monate. Sie dokumentieren drei aktuelle Situationen und arbeiten heraus, welche externen Faktoren Ihre Wahl beeinflusst haben.
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Woche 3-4: Werte versus Erwartungen
Was ist Ihnen wirklich wichtig? Hier wird es konkret: Sie erstellen eine Liste Ihrer fünf wichtigsten Werte und testen diese gegen reale Entscheidungen. Die meisten Menschen entdecken hier Widersprüche, die sie vorher nie gesehen haben.
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Woche 5-6: Nein sagen ohne Drama
Der praktische Teil: Sie üben, Grenzen zu setzen – bei der Arbeit, in der Familie, im Freundeskreis. Wir arbeiten mit konkreten Formulierungen, die funktionieren, ohne dass Sie sich rechtfertigen müssen.
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Woche 7-8: Langfristige Strategie
Wie halten Sie diese Veränderungen aufrecht? Sie entwickeln einen Plan für die nächsten sechs Monate, mit konkreten Checkpoints und Notfallstrategien für schwierige Situationen.
Die Schwierigkeit liegt nicht im Verstehen der Konzepte, sondern in der konsequenten Umsetzung im Alltag.
Zusätzliche Live-Sessions
Jeden Montag um 19:00 Uhr gibt es eine optionale Gruppensession, in der Sie aktuelle Herausforderungen besprechen können. Diese Sessions werden nicht aufgezeichnet – was dort gesagt wird, bleibt dort.
Beschreibung
Kennen Sie das Gefühl, dass Sie Entscheidungen treffen, weil andere es von Ihnen erwarten? Die meisten von uns haben gelernt, ihre Wahlmöglichkeiten nach den Meinungen anderer auszurichten – manchmal ohne es überhaupt zu merken.
In diesem Programm geht es um etwas Spezifisches: Sie lernen, wie Sie erkennen, wann Sie eine Entscheidung aus eigener Überzeugung treffen und wann Sie auf äußeren Druck reagieren. Das klingt simpel, ist aber erstaunlich schwierig in der Praxis.
Was Sie hier konkret machen werden
Wir arbeiten mit alltäglichen Situationen – berufliche Entscheidungen, persönliche Beziehungen, finanzielle Fragen. Sie lernen, Ihre eigenen Werte zu identifizieren und diese als Filter für Ihre Entscheidungen zu nutzen. Keine abstrakten Übungen, sondern direkte Anwendung auf Ihre realen Situationen.
Sie entwickeln auch Techniken, um mit Schuldgefühlen umzugehen, die oft auftauchen, wenn Sie anfangen, anders zu handeln als erwartet. Das ist der Teil, den die meisten Programme ignorieren, aber genau hier scheitern viele Menschen.